2024年4月26日下午，浙江大学心理与行为科学系陈立心理科学前沿讲坛系列讲座在浙江大学紫金港校区北3教学楼105教室顺利举行。本次活动邀请了国际自然和森林医学协会（INFOM）法国分会主席Alain LANCELOT，开展以《Stress management and the real health benefits of nature in the prevention of burn-out and depression》为题的学术讲座。

自然疗法在心理健康近年来得到了广泛的关注。Alain LANCELOT是致力于压力管理的作家、国际讲师、教练和心理调节师，目前已发表12本自然疗法相关书籍。本次讲座由心理系临床心理学教授陈树林老师主持，讲座课题吸引了心理学、医学、建筑学、艺术学等不同学科的学生慕名而来，现场气氛热烈。

在讲座中，Alain LANCELOT首先对于自然疗愈的重要性进行了讨论，指出了当前社会人们与自然的脱节，介绍了人类的亲生物性(Biophilia)。然后对于自然与森林疗法的益处进行了详细阐述，具体包括减少压力激素、增强免疫系统、改变大脑活动来管理抑郁、提升专注力和睡眠质量五个方面。随后介绍了森林疗愈的三个发展阶段，从1980年日本李卿博士的研究开始，到1990年关于血压等的研究，再到2005年对免疫系统影响的研究，强调了森林医学作为一门新的预防医学科学的概念进行研究的情况。

关于森林疗愈的实践，Alain LANCELOT提出采用六个步骤重新构建与自然与自我的联结，并在现场带领我们进行了虚拟自然的练习。具体包括，与网络及电子设备的隔绝，通过肌肉放松等方式释放身体紧张，通过腹式呼吸和五官打开等方式重新与自我联结，通过觉知地行走与叶子落下练习等方式解放思想，通过隐喻等方式与自然相融入，通过观想等方式提升意识回到生活。具体步骤在Alain LANCELOT新出版《森林里的放松练习》中可以进一步学习（这是他的第一本中文书籍，其他均为法语）。

讲座的互动环节中，同学们积极向Alain LANCELOT老师提问，表现出了对森林疗愈的浓厚兴趣和深入思考。问题涉及森林疗愈的实践方法、注意事项以及如何将森林疗愈融入日常生活等多个方面。Alain先生耐心地一一作答，为大家提供了丰富的信息和实用的建议。

此次讲座不仅为同学们提供了关于自然疗愈的科学依据，还通过实践体验加深了大家对森林疗愈的认识和理解，也为如何在现代生活中寻找平衡提供了实用的指导。正如Alain LANCELOT所强调的，自然不仅是一个好事物，更是我们在面对生活压力时的重要疗愈资源，需要我们好好把握。