人间最美四月天，恰是读书好时节。4月23日，在第29个“世界读书日”来临之际，机关党支部推出了2024年“共读十本书”主题活动。第一期邀请了陈树林教授分享新书《压力管理：轻松愉悦生活之道》。

你是否整天忙于奔波，忽略了来自大自然的美妙馈赠？为了让大家更直观地体验自然解压法，心理系陈树林教授请大家移步户外，带领大家进行自然观察，感受生机勃勃的动植物给感官系统带来的外部刺激，现场指导大家在自然环境中进行简单的呼吸放松训练等正念练习，在构建自然联结的基础上，专注当下、调节情绪、恢复精力。

陈树林老师带领大家观察校园自然环境中的动植物，如不同鸟类的样式、栖息地；

同类植物的不同品种及各种品种开花结果的差异等

陈树林老师带领大家作呼吸冥想等正念练习

随后，结合新书内容，陈树林老师向我们介绍了课题组关于压力管理的最新研究成果，包括正念觉察训练、睡眠教育、品味能力训练、优势训练和意义训练相结合的压力应对与管理方法。面对工作生活中容易出现的“耗竭感”，除了及时采取措施消解负面情绪，更需要运用正念、品味、自然等积极心理疗愈增强心理韧性，培养压力管理能力。

结合理论与实践，陈树林老师建议大家培养几项自己的兴趣爱好，并从自己观鸟爱好的实际经历出发，介绍了兴趣在压力调节中的重要作用。机关支部党员纷纷表示，通过本次读书会，重新认识了大自然的疗愈作用以及学习了如何正确看待压力，运用科学的方法应对压力，从而在工作生活中形成适合自己的压力管理方法，保持身心平衡的状态。